Een huidplooimeting is een veel gebruikte en betrouwbare methode om de lichaamssamenstelling in kaart te brengen. In plaats van alleen naar lichaamsgewicht of BMI te kijken, geeft deze meting inzicht in de verdeling tussen vetmassa en vetvrije massa (zoals spieren, botten en organen).
Hoe werkt een huidplooimeting?
Bij een huidplooimeting worden met een speciale huidplooimeter (caliper) de diktes van verschillende huidplooien op het lichaam gemeten. Deze huidplooien bevinden zich op vaste, internationaal vastgestelde meetpunten. De dikte van de huidplooien geeft een goede indicatie van de hoeveelheid onderhuids vet. Aan de hand van deze metingen kan het vetpercentage en daarmee de lichaamssamenstelling worden berekend.
Het grote voordeel van deze methode is dat veranderingen in lichaamssamenstelling goed gevolgd kunnen worden in de tijd. Zo kan zichtbaar worden of iemand bijvoorbeeld vetmassa verliest terwijl de spiermassa behouden blijft of zelfs toeneemt. Dit is niet altijd op de weegschaal goed te zien.
Wanneer je bij een sportdiëtist in begeleiding bent, draait het vaak niet alleen om afvallen of aankomen, maar om lichaamscompositie, prestaties en gezondheid. Een huidplooimeting maakt het mogelijk om:
Voor sporters is dit extra relevant, omdat gewicht alleen weinig zegt over prestaties. Iemand kan bijvoorbeeld zwaarder worden door spieropbouw, terwijl het vetpercentage daalt. Een positieve ontwikkeling die zonder lichaamssamenstelling meting onopgemerkt kan blijven.
Voor het uitvoeren van nauwkeurige en betrouwbare huidplooimetingen is kennis en meetvaardigheid essentieel. Ik heb hiervoor de ISAK-course (International Society for the Advancement of Kinanthropometry) gevolgd. Dit betekent dat ik opgeleid ben volgens internationale standaarden en gespecialiseerd ben in het correct uitvoeren en interpreteren van huidplooimetingen. Hierdoor ben je verzekerd van een professionele meting die geschikt is om je voortgang binnen het traject op een betrouwbare manier te volgen
Beantwoord onderstaande vragen en kom erachter of jij qua voeding genoeg doet om zo veel mogelijk uit je prestaties te halen?
