Herstel
Je training stopt. Je herstel begint Wat je na het sporten eet, speelt een grotere rol in je vooruitgang dan de meeste mensen denken. Je lichaam werkt hard voor je, dus zorg dat je iets teruggeeft. Na de training heeft je voeding vier taken, ook wel de vier R’s genoemd: Herstellen met eiwitten: het opbouwen […]
Hydratatie
Moe, prikkelbaar, geen focus? Voordat je het op de maandag gooit: wanneer heb je voor het laatst water gedronken? Water doet veel meer dan je dorst lessen. Het neemt voedingsstoffen op en transporteert ze door je lichaam, regelt je lichaamstemperatuur en voert afvalstoffen af naar de organen die ze opruimen. Als je uitgedroogd bent, lopen […]
Koolhydraten
Koolhydraten worden maar al te vaak gezien als de grote boosdoener. Maar is dat terecht? Koolhydraten hebben een slechte reputatie, maar als sportdiëtisten zijn wij hier om dat recht te zetten. Koolhydraten schrappen om gewicht te verliezen is één van de meest voorkomende voedingsfouten die we zien. Dit is waarom. Koolhydraten zijn de primaire brandstof […]